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Aproveite o verão com saúde!

Chegou o verão! Agora é hora de relaxar e curtir as férias, seja em praias, clubes ou piscinas. O importante é não se esquecer dos cuidados que as altas temperaturas exigem. São alguns cuidados simples que podem ajudar a garantir uma boa saúde.

Alimentação

Nessa época do ano o calor dificulta o metabolismo, retardando o processo de digestão e causando a sensação de desconforto após a ingestão de alimentos pesados. A transpiração corporal também aumenta, na tentativa de regular a temperatura interna, e pode causar desidratação e sensação de mal estar.
Além da ingestão de água, que é muito importante para se hidratar, os melhores alimentos a serem consumidos nesta época são frutas, verduras e legumes, que são ricos em água, vitaminas e minerais. Eles facilitam a digestão e auxiliam no funcionamento do intestino. Para a alimentação ser leve, o ideal é que contenha pouco sal e o mínimo de temperos industrializados possível.
E o mais importante: evite a ingestão de refrigerantes!

Use protetor solar diariamente

O ideal é aplicar o protetor solar cerca de 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol e fazer renovação a cada 3 horas caso você esteja na praia ou na piscina. Isso também vale para quem fica exposto ao sol durante o trabalho. Este cuidado é essencial para evitar o câncer de pele. As loções a serem utilizadas após o sol também são ótimas para refrescar a pele.

Atividades físicas

Os exercícios físicos são mais que bem-vindos para manter o corpo mais saudável durante o verão. Apesar de não haver restrição no tipo de exercício escolhido, deve-se ter atenção às atividades realizadas em condições de estresse metabólico. Por exemplo, em dias muito quentes, evite horários de maior eminência solar (das 10h às 16h), para caminhar, por exemplo. Com isso, há maior preservação da hidratação e da pele, fazendo com que você mantenha disposição para outras atividades.

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