Benefícios da corrida para o corpo e a mente
Muitas pessoas ainda não se deram conta dos inúmeros benefícios que a corrida pode oferecer para o corpo e a mente. Segundo um estudo publicado pelo Journal of the American Medical Association, um dos principais benefícios para quem pratica regularmente é o aumento da longevidade! Os resultados da pesquisa apontaram que aqueles que praticam de forma moderada diminuem em até 44% as chances de morte, aumentando a expectativa de vida: seis anos para homens e cinco para mulheres.
Mas se isso já não é suficiente para te convencer a começar a praticar hoje mesmo, separamos mais alguns outros benefícios:
Benefícios para o corpo
A prática regular ajuda no melhor funcionamento cardíaco e auxiliando na redução da pressão arterial. Além disso, a corrida ajuda na redução do LDL (colesterol ruim) e na melhora do HDL (colesterol bom).
Auxilia, também, no processo de aumento da densidade óssea, prevenindo e ajudando no tratamento da osteoporose.
Devido à estimulação e atividade que a prática promove em nosso cérebro, há um consequente aumento na produção de células no hipocampo (responsáveis pela memória e aprendizagem) que previnem a degeneração dos neurônios da região, a demência e outras doenças degenerativas como o mal de Alzheimer.
Benefícios para a mente
Para quem acha que a corrida traz benefícios apenas para o físico, ficará surpreso com o que ela faz pelo nosso psicológico! Os principais são o aumento da autoestima, diminuição do estresse, ansiedade e o risco de depressão. Isso ocorre porque a prática de exercícios físicos libera um hormônio chamado endorfina, causando efeitos como:
Melhora o estado de espírito;
Melhora a memória;
Aumenta a resistência;
Aumenta a disposição física e mental;
Melhora o sistema imunológico;
Combate os radicais livres;
Alivia as dores;
Melhora a concentração.
Agora você não tem desculpa depois de ver tantas vantagens, não é? Só não esqueça de se alongar antes e depois da prática e, claro, mantenha-se hidratado!
