| Coluna |
Corrija sua postura. Saiba qual o modo correto de elevar pesos e movimentar objetos de lugares altos.
Se você elevar um peso acima da cabeça, estará agredindo tanto a cervical quanto a lombar. Para não prejudicar sua coluna, apóie o objeto pesado no seu corpo e suba em uma escada ou banquinho para depositá-lo adequadamente. |
Corrija sua postura. Saiba como se sentar no trabalho para proteger sua coluna
No trabalho, em frente a uma mesa ou digitando no computador, permaneça com as pernas debaixo da mesa; coloque o computador a uma altura adequada e fique com os braços junto ao corpo. Utilize um suporte para que o texto fique na altura dos olhos e em frente. Como a altura da mesa nem sempre é adequada, deve-se elevar o que está se fazendo de modo a não curvar muito a cervical e a dorsal. Estando sentado, nunca gire a coluna para pegar um objeto às costas. E atenção: não apóie o telefone entre a orelha e o ombro, pois isto força a coluna cervical. |
|
|